양반다리가 나를 더 늙게 만든다고?

안녕하세요.
열정의 지속, 레이디북스 주은입니다.

혹시 지금 양반다리를 하고 계신가요?

저는 의자에 앉아 있을 때도
가끔 양반다리 자세를 할 때가 있는데요.

다리를 꼬는 습관,
즉, 양반다리가 자신을 훨씬 더 늙게 한다고 합니다.

왜 그럴까요?

자세로 인하여 암과 자가면역질환,

동맥경화, 심지어 치매까지 유발할 수 있다니

'활성산소'에 대하여 한 번 알아볼까요?

사실 이러한 활성산소는 한 자세를 유지하다

갑자기 자세를 바꿀 때 많이 발생합니다.

그러면 '활성산소'란 대체 무엇일까요?

활성산소는 세포를 공격해 유전자를 변형시키고 암을 유발하며,

신진대사에 필요한 영양소인 지방과 단백질을 파괴하기도 합니다.

세포가 있는 곳이면
어디에서든 존재함으로
신체의 모든 기관이
활성산소의 공격대상입니다.

그러면 우리의 몸은 언제 활성산소를 가장 많이 발생시킬까요?

한 자세, 즉 양반다리나 다리를
꼬고 있는 자세를 오래 유지하다가
갑자기 자세를 바꿀 때 많이
발생한다고 합니다.

'양반다리'는 혈류를 억제시키고
신경에 산소와 영양분 전달이
일시적으로 되지 않습니다.

이럴 때 우리가 자주 느끼는, 저리는 그 느낌,

심지어 아프기까지한 그 느낌을 잘 아실 겁니다.

그 때, 활성산소가 잘 발생하며, 또 격렬한 운동을

하다가 갑자기 멈추면 활성산소는 더 증가합니다.

우리의 몸은 운동 강도를
유지하기 위해 에너지를 준비해둡니다.

그 에너지를 만들려고 산소를 준비해 놓는데

이 남은 산소는 활성산소로 변해버립니다.

그래서 운동을 하다가 멈출 때는

동작을 서서히 멈추는 것이 중요합니다.

그렇다면, 우리의 몸이 활성산소가
많다는 것을 어떻게 알 수 있을까요?

힘든 일을 하지 않았는데도 쉽게 피로가 오거나,

눈이 자주 충혈되거나,
피부가 주름이 현저히 많아 질 때,

머리카락이 평소보다 많이 빠진다면 현재 활성산소가 많다는 것입니다.

으악, 제 증상이 몇 가지 포함되어 있네요..

이럴 때는, 스트레스, 과식,
과도한 운동 등을 멈추고,

활성산소 생성을 촉진하는 요인을
피하기 위해, 비타민C나 E와 같은 영양소를
챙겨 섭취해야겠습니다.

오늘도 좋은 사람들과 행복하고 건강하게,

열정 가득한 하루 보내세요!!!

건강검진, 만보걷기 & 탄츠플레이 or 발레.. (4)	2020.09.20

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